Как запоминать сны

Снится сон

Человек, "не видящий" свои сны, то есть, не помнящий их при пробуждении, беззащитен перед игрой Слепого случая, лишен основной сторожевой функции, как корабль без локатора, как собака без своего феноменального обоняния, как кошка без усов, как летучая мышь без своего уникального ультразвукового "эхолета".

1. Первое, что нужно уяснить, так это необходимость видения снов.

2. По любой распространенной методике, которая вам по душе, восстановите нормальное функционирование сна (если есть проблемы). Пригодятся, как советы врачей, так и бабушкины рецепты.

Я, например, в молодости страдая бессонницей (бывало такое, что и до рассвета не мог сомкнуть глаз), перепив килограммы снотворных, пройдя курсы аутогенной тренировки и других модных средств, вылечил себя таким, несколько жестоким образом: положившись на способность организма самостоятельно приходить в норму, ложился в десять, до утра лежал, потом в семь вставал и шел на работу. Как бы потом ни хотелось спать, в постель укладывался только в десять, затем снова в семь вставал. Три бессонные ночи - и бессонницу как рукой сняло. На многие годы.

3. Не перегружайте себя работой, после которой валитесь в постель, как загнанная лошадь. Так вы не только подорвете свои жизненные силы, но и пропустите сновидение, которое могло бы оказать вам неоценимую услугу. Избегайте на ночь выяснения отношений, фильмов за полночь, ничего не дающих вам дружеских "посиделок" и так далее.

4. Избегайте приема на ночь снотворного, которое превращает сон в животную спячку.Приняв таблетку даже самого безобидного средства, вы уж точно ничего из того, что вам покажут, не запомните. Ваш покорный слуга (сознание) будет дрыхнуть без задних ног, и вам уже никто не расскажет, что показывал стоящий рядом с ним телевизор. То же касается алкоголя (без меры), обезболивающих средств (если на то нет веских причин), не говоря о наркотических и психотропных препаратах.

5. Внушите себе перед сном еще раз, что необходимо помнить сны, ибо в них может содержаться крайне важная для вас информация.Это стимулирует Сознание запоминать их уже в целях собственной безопасности. Сразу оговорюсь, что как только Сознание начинает всерьез воспринимать эту установку, количество запомненных сновидений резко возрастает. Часто сновидцу кажется, что на него просто обрушился поток сновидений, он начинает пугаться (ведь каждое надо правильно перевести, а вдруг пропустишь угрозу для жизни), с тоской вспоминать время, когда он "не видел" сны.

Нет, пугаться не стоит, сновидец и раньше постоянно находился в потоке сновидений, просто его Сознание игнорировало их в соответствии с прежними мировоззренческими установками. В случае "перегрузки" следует "заземлиться", то есть, увеличить долю мясной, жирной пищи, побольше физической нагрузки, спать при открытой форточке... И, самое главное, реагировать только на значимые образы сновидений.

6. Ложитесь спать пораньше. Длительный ночной сон и свежая голова утром помогут вспомнить содержание сновидений.

7. Обязательно имейте возможность при пробуждении сразу же увидеть циферблат часов - во многих случаях точное время, когда приснился сон, играет решающее значение.

8. Проснувшись, не спешите сразу вставать с постели. Постарайтесь вспомнить, что вам снилось.

9. Не пользуйтесь будильником. Его звон, мелодия мгновенно разрушают состояние, в котором человек находится сразу по пробуждении.

10. Записывайте или проигрывайте в памяти моменты или образы сновидений, которые вам показались ключевыми или значимыми.При многократном вспоминании, как правило, всплывают новые детали, которые могут оказаться очень важными.

11. Расскажите о своем сне человеку, которому вы доверяете. Повторение заставит вас вспомнить больше подробностей.

Разумеется, нет необходимости превращать свою дневную, сознательную жизнь в некую подготовку к ночной, бессознательной. Во-первых, эти рекомендации рассчитаны на тех, у кого функция нормального восприятия сновидений нарушена, а также для тех, кто в какой-то определенный период жизни остро нуждается в информации, которую можно получить только через сны.
Например, при начале важного дела, при остром беспокойстве за родных и близких, в кризисный момент жизни, и так далее. Вот тогда эти советы помогут вам сделать паузу в напряженной жизни и увидеть то, что вам нужно.
Добрых вам снов!

Сергей Долженко,
психолог, переводчик образов сновидений

Литература по теме: